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良好睡眠,健康你我

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编辑:  来源:  发布时间:2020-03-28 12:18:26

衡饮食、适当运动、充足的睡眠是国际社会公认的三项健康标准,睡眠问题即健康问题。

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科学的睡眠有助于人们消除疲劳、恢复体力、保护大脑、增强免疫力、延缓衰老、促进长寿等功效。此外,睡眠对于保护人们的心理健康与维护人的正常心理活动也很重要。适值全国「新冠肺炎」疫情防控的特殊时期,保障良好的睡眠显得尤为重要。

“良好睡眠,健康你我”。睡眠专家提醒,睡眠是生命过程中继心跳、呼吸之后的第三大生理必备条件。疫情、心情双重紧张时期,良好的睡眠不仅有助于精力、体力恢复,还能增强免疫力,为身体保驾护航。

据调查显示,疫情前90%的人集中在20时-24时就寝,约50%受访者起床时间在7时左右。全民宅家期间,凌晨后就寝人数超过50%。人们睡得更晚,起得更晚。总体而言,人们的睡眠时间推迟2个小时左右,总睡眠时间增加2个小时左右。

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数据显示,深夜阅读人数加强,用睡眠时间刷资讯的人越来越多,深夜1时-2时用户活跃度提升超过63%。

长期宅着,人们逐渐失去了早起的动力。调查显示中11时至12时起床占比最高,起床后直接吃午餐。在疫情最为严重的湖北,人们当起了“睡眠大王”,睡眠时间最长,超过9个小时。

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专家认为,保证睡眠质量从自身改善做起,作息规律增强运动是首选。除自身改善以外,也要注重睡眠环境的改善,调整灯光、改善卧室睡眠氛围,更换床垫、床品等都可以帮助睡眠。在疫情期间,大家要注意身体健康,保证充足的睡眠才是防护第一道线。


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